2018/05/02(水) 11:06:16.90
体重はそこまで重くないのに、腹がブヨブヨや
体重あまり落とさずに脂肪だけ落とすことってできる?


  2018/05/02(水) 11:06:33.30
出来る
  2018/05/02(水) 11:07:09.96
何すればいいの?
  2018/05/02(水) 11:08:08.27
脂肪減ったら体重も減るんだけど
  2018/05/02(水) 11:09:13.82
ドローイングダイエット
  2018/05/02(水) 11:09:31.28
2ヶ月かかるけどええか
12   2018/05/02(水) 11:10:01.80
>>9
夏に間に合うならええよ
14   2018/05/02(水) 11:10:39.78
短期で体重を落とすんやなくて長期的にやった方がええに決まっとるわ
15   2018/05/02(水) 11:11:01.73
>>14
しんどくない?
46   2018/05/02(水) 11:21:19.78
>>15
やれば体の調子が良くなる
やらなければ年々辛くなるだけやで
ルーチンワークにすれば楽になると思うで
16   2018/05/02(水) 11:11:13.70
走れ
17   2018/05/02(水) 11:11:51.62
>>16
有酸素は筋肉落ちるんやろ?
39   2018/05/02(水) 11:19:53.96
>>17
脂肪落としたいなら多少はしゃあないやろ
30   2018/05/02(水) 11:16:58.44
>>17
じゃあ筋トレもしたらええやん
32   2018/05/02(水) 11:18:07.86
>>30
筋トレ始めた結果デブになったんや
34   2018/05/02(水) 11:18:36.64
>>32
じゃあ有酸素運動もしたらええやん
37   2018/05/02(水) 11:19:49.64
>>34
せっかくついた筋肉落としたくないやん
42   2018/05/02(水) 11:20:23.97
>>37
じゃあ筋トレもしたらええやん
25   2018/05/02(水) 11:14:52.55
>>17
なんJのバカの言うことまにうけてたらなんも出来んやん
18   2018/05/02(水) 11:12:32.66
筋トレやってすぐに有酸素運動しろ
19   2018/05/02(水) 11:12:38.29
ライザップ初期費用50万かかったけど、一ヶ月で体脂肪率2%も落ちたし体重も4kg減った
73   2018/05/02(水) 11:27:14.35
>>19
ライザップやなくても2%なんて落ちるやろ
67   2018/05/02(水) 11:26:26.69
>>19
アホのおかげで経済は回るんや
有難いことやで
35   2018/05/02(水) 11:18:51.10
>>19
高杉
20   2018/05/02(水) 11:12:48.14
1ヶ月目は脂肪を落とす有酸素運動+腹筋の軽いエクササイズをする
2ヶ月目は続けて有酸素運動と腹筋を肥大させる筋肉トレーニングをする
これ以外のやり方やってる奴多分いない
21   2018/05/02(水) 11:13:11.36
メタボかな
24   2018/05/02(水) 11:14:00.98
>>21
腹囲84ぐらいあったわ
22   2018/05/02(水) 11:13:24.73
腹筋やっても下っ腹の肉は落ちないんやで
26   2018/05/02(水) 11:14:53.19
隠れ肥満というやつか?
運動より食生活やろ
酒やめろ酒
31   2018/05/02(水) 11:17:43.52
>>26
酒一切飲まんわ
28   2018/05/02(水) 11:16:27.03
脂肪が落ちることをすると筋肉も落ちるからしゃーない
29   2018/05/02(水) 11:16:40.45
腹筋でええやろ
36   2018/05/02(水) 11:19:39.10
70から58まで落としたけど腹だけポッコリやわ
72   2018/05/02(水) 11:27:11.23
>>36
筋肉つけずに痩せたら誰でもそうなる
51   2018/05/02(水) 11:22:17.36
>>36
胃下垂ちゃう
38   2018/05/02(水) 11:19:49.66
別に筋肉落ちてもよくね?なんか問題あんの
41   2018/05/02(水) 11:20:16.22
>>38
筋肉というか顔がでかいから更に顔のデカさが際立つな
43   2018/05/02(水) 11:20:31.94
筋肉なんて脂肪落としてからつけても遅くないやろ
筋肉維持しながらチンタラやっても痩せへんぞ
50   2018/05/02(水) 11:21:59.15
>>43
一理あるな
74   2018/05/02(水) 11:27:18.84
ワイも腹の脂肪落としたくて今月から頑張り始めたわ
会社まで毎日2時間かけて自転車通勤してからの筋トレや
88   2018/05/02(水) 11:29:09.81
>>74
今月ってまだ2日目やんけ
二時間って往復か?
体持たんやろ
80   2018/05/02(水) 11:28:03.08
>>74
食事はどうしてるの?
89   2018/05/02(水) 11:29:23.20
>>80
朝晩は普通にごはんも食べてるで
昼はサラダのみにしとる
できるだけバランスよくしたい
96   2018/05/02(水) 11:30:34.91
>>89
根本的な話やけど
6大栄養素全部言えるか?
本気で運動以外でダイエットしたいならこの知識がないと話にならんぞ
99   2018/05/02(水) 11:31:24.25
>>96
いや、ワイは運動でやせたいで
75   2018/05/02(水) 11:27:19.12
栄養学の先生「痩せたいなら食わなきゃいいだけ」

ワイ「えぇ…」
104   2018/05/02(水) 11:32:01.12
糖質脂質を控える
タンパク質を積極的にとる
これだけで痩せれる
後は筋肉つける
112   2018/05/02(水) 11:33:54.78
>>104
これがほぼ正解やな
糖質は控えるというより合わせて適度に取るのがええと思うけど
119   2018/05/02(水) 11:34:58.90
>>112
その適度に取る糖質ってのがやっかいな代物でなあ
具体的に1日何グラムかわかるか?
150   2018/05/02(水) 11:42:58.97
>>119
数字わからんから計算方法書くから自分で計算してくれや
まずは体重と体脂肪率を計って除脂肪体重を求めるんや
除脂肪体重×40=基礎カロリー
タンパク質=除脂肪体重×3g
脂肪=基礎カロリー×10〜20%÷9
炭水化物=基礎カロリー-(タンパク質×4+脂肪×9)

基礎カロリー取ってちゃんと筋トレしてけば脂肪は落ちて筋肉は増えて行くはずや
脂肪が落ちなくなったらカロリーを-10%してけばええ
116   2018/05/02(水) 11:34:25.81
イッチ年齢と身体スペック教えてや
122   2018/05/02(水) 11:35:32.55
>>116
168の61キロやで
117   2018/05/02(水) 11:34:41.73
食事考えるのめんどくさいんやけど、3食胸肉でええんか?
120   2018/05/02(水) 11:35:18.86
デブから始める筋トレはまず有酸素運動中心に筋肉落とさない程度に各部位の筋トレやと思うんやけどな

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